Рекомендованные высоты стола, стула и монитора под ваш рост и рабочее место.
Оценка ориентировочная. Измеряйте высоту от пола до поверхности стола/сидения/верха монитора.
Рекомендации по высоте
Рекомендуемая высота стола:
Рекомендуемая высота сидения стула:
Рекомендуемая высота верха монитора:
Рекомендуемое расстояние до экрана:
Схема “как должно быть” (текстовая):
- Ступни стоят полностью на полу или на устойчивой подставке.
- Колени согнуты примерно под углом 90–100°, бёдра почти горизонтальны.
- Локти согнуты около 90°, предплечья лежат на столе или подлокотниках.
- Верхняя линия монитора примерно на уровне глаз или чуть ниже.
- Шея прямая: вы смотрите чуть вниз глазами, а не сгибаете шею.
- Спина опирается на спинку стула, особенно поясница.
Чек-лист по рабочему месту:
Внимание: это ориентировочные и “средние” значения. При болях в спине, шее,
руках или головных болях лучше обсудить конкретную ситуацию с врачом или эргономистом.